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A Fisioterapia é uma aliada no tratamento e alívio de dores em pessoas que não conseguem tirar o olho da tela.

Se você é uma pessoa que está sempre conectada e ligada nas suas redes sociais ou daqueles que a todo o momento olha seu smartphone, provavelmente você também já sofre desse mal ou tem grandes chances de desenvolver essa moderna doença que é conhecida como “Pescoço de Texto” (Text Neck).

Achou esse nome um tanto quanto estranho, não é? Mas ao compreender do que se trata, você entenderá perfeitamente o motivo dessa denominação.   A Síndrome do Pescoço Texto é uma doença considerada atual, pois está relacionada a hábitos recentes adquiridos pelas pessoas e é causada principalmente pelo o uso excessivo de celulares e dispositivos móveis.

O desencadeamento dessa síndrome se dá pela má postura adotada pelas pessoas ao manusear seus aparelhos telefônicos ou smartphones somados ao tempo de permanência nessa posição.  Você já deve ter notado que ao digitar no seu celular a inclinação da sua cabeça fica voltada para baixo! Isso faz com que a pressão sobre a sua coluna cervical aumente consideravelmente, aumenta o peso que a cabeça exerce sobre a sua coluna até 5 vezes mais. Quanto maior o tempo nessa má postura e o ângulo para baixo, maior a pressão é exercida e intensificada.

Em média uma pessoa encosta no celular 2.617 vezes por dia. Esse número, embora pareça alto, é apenas uma média já que alguns usuários tocam nos seus celulares mais de 5mil vezes em apenas 24h. Você consegue imaginar quantas vezes estamos forçando nossa cabeça pra baixo a fim de checar as últimas informações?   E o que isso afeta no corpo? O sintoma mais clássico é a dor no pescoço e dores de cabeça, mas também pode ocasionar deformações suaves ou até mesmo alterações graves na postura.   Sabe aquele “calombinho” no pescoço? Sabe aquele andar sem postura e com a cabeça meio curvada, ou também com os ombros sempre caídos? Eles estão cada vez mais frequentes em diversos tipos de pessoas, incluindo crianças e adolescentes, apontando que a Síndrome do Pescoço de texto já está mais do que instalada naquele indivíduo. 

A solução ideal para esse problema é diminuir o tempo de uso dos celulares, mas sabemos que nem sempre isso é possível, já que muitas pessoas realmente precisam estar conectadas pelos compromissos de trabalho. Sendo assim, outra forma de suavizar os efeitos é corrigir a postura ao fazer o uso dos smartphones, tablets, computadores, etc. Para ajustar a postura basta que a pessoa traga o dispositivo até a altura dos olhos, assim, ao observar o conteúdo exposto, o seu pescoço permanecerá mais ereto.
Outra dica bem legal para o usuário no seu dia a dia é fazer o uso de recursos de áudio evitando digitar o tempo todo durante uma conversa, assim também nesse momento, ele não precisará se curvar por tanto tempo. Aproveite também recursos como a conectividade via computador (desde que também ajustados de forma que garanta uma postura ideal) que alguns aplicativos de conversa disponibilizam, isso também lhe poupará um bom tempo de exposição sob má postura exclusiva que uso do celular causa, por exemplo.

Esses hábitos devem ser adquiridos por todos, principalmente para aqueles que sentem nenhum ou pouco incomodo, pois para as pessoas que já possuem fortes dores musculares ou que já desenvolveram tendinites, estiramentos e até hérnias de disco é preciso sair à procura de um tratamento sob os olhos de profissionais preparados.  

A Fisioterapia é considerada uma aliada para a prevenção e recuperação desses pacientes. Com a Reeducação Postural Global (RPG) e outras técnicas de fisioterapia, a pessoa consegue evitar e até mesmo se recuperar desses males.
Os recursos utilizados pelo profissional no tratamento são avaliados caso a caso, e dependendo da gravidade pode-se utilizar aparelhos específicos ou técnicas de relaxamento e alongamento para o alívio dos sintomas. Se você já sente algum desconforto ou reconhece que passa muito tempo de olho na tela do celular ou outros dispositivos, deixo algumas sugestões de exercícios que podem ser realizados por qualquer pessoa.
Lembre-se: sempre que sentir dores procure um profissional capacitado, não deixe que os sintomas se agravem.

Exercícios práticos para prevenir o desconforto:
Faça uma circunferência (gire a cabeça para todos os lados) com a cabeça – repita 05 vezes para cada lado.
Leve a cabeça para trás como se fosse tocar as costas. Volte para a posição inicial e abaixe o queixo em direção ao peito – repita 05 vezes.
Incline o pescoço para a direita (tente encostar sua orelha no ombro), o máximo que puder. Fique parado nessa posição por 15 segundos e, depois, faça o mesmo para o outro lado – repita 10 vezes.

E o mais importante, lembre-se de sempre fazer pequenas pausas durante o dia de uns 15 minutos de suas atividades, seja no celular, tablets ou computador e, se possível, repita os exercícios acima.

Identificou-se com tudo que leu nesse artigo? Então, não deixe para depois.

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