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Como ter uma viagem super agradável e não se preocupar com problemas de saúde? A preparação do corpo é tão ou mais necessária nessa hora do que qualquer um dos processos mais comuns que pensamos em realizar.

Quem é que não gosta de programar aquela tão sonhada viagem? Ser turista também é cuidar de muitos detalhes para que sua viagem não acabe se tornando uma grande dor de cabeça. Escolher uma boa agência de turismo, verificar os lugares que melhor atendem ao seu perfil, contratar um bom seguro viagem, programar a agenda de passeios e se atentar aos muitos outros detalhes que sabemos que são tão necessários para uma viagem tranquila na maioria das vezes nos leva a nem pensar em saúde neste momento e isso é um erro. É preciso se programar também levando em consideração esse quesito.

Isso mesmo, antes de viajar é preciso saber como está o nosso corpo e também avaliar como ele vai se comportar, em muitos casos, a tantas horas em uma mesma posição. Em viagens longas o risco de uma pessoa desenvolver a trombose aumenta exponencialmente, afinal ficar sem mover as pernas por muito tempo prejudica o retorno do sangue venoso para o coração. Essa redução da velocidade do sangue pode causar formação de trombos dentro de veias profundas. Essa situação pode ser muito pior para pessoas que já tenham predisposição a desenvolver a trombose.

Vamos começar pensando nas pessoas que já tenham essa predisposição para esse tipo de distúrbio. Não se pode deixar para se preocupar com esses riscos apenas no momento da viagem, o tratamento deve ter caráter preventivo e contínuo, sempre com o acompanhamento de profissionais qualificados e especializados que vão lhe dar a orientação mais indicada para evitar qualquer complicação ou acometimento relacionado à trombose. O médico pode lhe prescrever desde o uso de remédios anticoagulantes até à prática de técnicas de massagens ou uso de aparelhos especializados para serem aplicados sob o acompanhamento de um fisioterapeuta.

Se a pessoa nunca apresentou nenhum problema de saúde aparente, não sabe da predisposição diagnosticada e ainda assim vier a desenvolver a trombose, é importante saber que existem alguns procedimentos durante o voo, por exemplo, que podem diminuir os riscos e auxiliar na prevenção.

ü  Fique de pé e fixe as pontas dos pés no chão e movimente os calcanhares, subindo e descendo. Faça isso de 10 a 15 vezes.
ü  Quando estiver sentado, levante os pés e faça movimentos circulares, para direita e para esquerda. Faça isso 10 vezes para cada lado.
ü  Incline suavemente a cabeça sobre o ombro esquerdo e sobre o direito, depois para frente e para trás, pode ficar parado por 10 segundos em cada posição, repetindo 2 a 3 vezes.
ü  Faça movimentos circulares para frente e para trás com os ombros, ou subindo e descendo. Aproveite para se espreguiçar um pouco, isso ajuda num alongamento extremamente relaxante.
ü  Se possível faça pequenas caminhadas pelo avião, ônibus ou qual for o veículo do seu passeio. Se a viagem for de carro, paradas estratégicas a cada duas horas são muito bem-vindas.

Ao retornar de uma viagem longa é recomendável que agende uma avaliação com o seu fisioterapeuta, pois algumas sessões de exercícios e massagem podem auxiliar não somente na melhora da circulação sanguínea como relaxar toda tensão muscular depois algumas horas de deslocamento e, assim, recuperar as energias de um corpo que se divertiu e cansou muito com tantos passeios, não é mesmo?

E esse artigo ainda nem abordou questões como passar muito tempo em pé, longas distâncias de caminhada, sapatos inapropriados, como carregar bolsas e mochilas, alongamentos para aguentar o dia visitando museus e etc.

Já que estamos falando da saúde e o turismo, vou abrir um parêntese aqui nesse meu artigo e falar sobre a acessibilidade.

Quando se trata de viagem de avião alguns direitos são garantidos em lei para pessoas com algum tipo de problema de acessibilidade. A resolução 280/2013 da Agência Nacional de Aviação Civil (ANAC) garante alguns procedimentos e regras que devem ser sempre adotadas a favor dos passageiros com necessidade de assistência especial (PNAE). PNAE são as pessoas com deficiência, mobilidade reduzida, indivíduos a partir de 60 anos, gestantes, lactantes ou com crianças de colo. 

Estar informado de seus direitos antes de embarcar é imprescindível, por isso deixo aqui o link de acesso a resolução. http://www.anac.gov.br/assuntos/legislacao/legislacao-1/resolucoes/resolucoes-2013/resolucao-no-280-de-11-07-2013

Você pensou que era só arrumar as malas e embarcar, não é mesmo? Com essas dicas e cuidados, você pode começar agora mesmo suas viagens, que serão ainda mais divertidas, produtivas e protegidas.