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Eles estão ali sempre nos sustentando, mas tantas vezes são tão mal tratados com sapatos que os apertam, os deformam e os machucam. A verdade é que nem sempre pensamos muito nos nossos pés, mas isso deve mudar.

Nós sempre estamos muito preocupados em cuidar do nosso corpo. Queremos melhorar a nossa saúde, e assim, corrigir postura, fortalecer nossos músculos e estamos de olho em muitas coisas que podemos melhorar, mas e nos nossos pés? Será que você se preocupa com a saúde deles também?

São os pés que nos sustentam e nos dão o suporte necessário para muitos dos nossos movimentos. Uma pessoa saudável chega a dar 10 mil passos diários, são muitos, não é mesmo? E se os pés não forem bem cuidados para todo esse trabalho, as consequências costumam vir em forma de dores e dificuldades para caminhar e praticar atividade física, isso quando não traz bolhas e problemas maiores. E para que isso não ocorra é essencial que você passe a ter mais cuidado com a saúde dos pés, evitando problemas hoje e no futuro.

Antes de qualquer coisa é fundamental conhecer o seu tipo de pisada. A forma como cada pessoa pisa é determinada pelas características anatômicas e também pode ser influenciada por fatores externos. São três os tipos de pisadas: neutra, pronada e supinada.

A pisada neutra é a considerada correta. Nela, o pé apoia-se no solo de maneira uniforme, distribuindo o peso do corpo de forma equilibrada. A pisada pronada, é quando a pessoa pisa para dentro, ou seja, há uma rotação interna do pé e do tornozelo. Já a supinada é caracterizada pela pisada para fora, ou seja, o peso do corpo é projetado para a lateral externa dos pés. Essas alterações na pisada podem acontecer com pessoas que têm o arco do pé muito acentuado, chamado também de pé cavo ou quando esse arco está “desabado”, o chamado “pé chato”.

Quando pisamos de forma inadequada, afetamos diversas partes do corpo, tais como os joelhos, os quadris, as articulações e a coluna vertebral. Muitas vezes, o corpo realiza compensações que elevam a sobrecarga das articulações, causando muito incômodo. As consequências dessa ação podem ainda variar desde lesões superficiais, como bolhas e calos, até lesões crônicas, como as deformidades ósseas.

Outros problemas causados por uma pisada errada são as dores nas articulações, as câimbras, as inflamações, a tensão excessiva nos músculos, as contusões, o desalinhamento no quadril, as tendinites e a artrose. E para prevenir as consequências pode ser orientado o uso de palmilhas ortopédicas que auxiliam no acerto da pisada e consequentemente, na melhor distribuição do peso do corpo.

Quando indicado pelo profissional, as palmilhas ortopédicas sob medida, que surgem como uma opção para quem não quer deixar de ter qualidade de vida ao caminhar e ainda sim usar calçados comuns. A palmilha ortopédica é produzida por técnicos ortopédicos e fisioterapeutas e torna o caminhar muito menos doloroso, seu uso pode prevenir doenças diversas e aliviar a dor.

As técnicas de fisioterapia também entram como uma forma de manter a saúde dos pés, já que aplica exercícios preventivos que ajudam o fortalecimento muscular dessa região e a mobilidade das articulações, auxiliando na manutenção de pisadas de qualidade.

Como forma de recuperação de pessoas com pisada pronada, o fisioterapeuta atua com realização de exercícios que fortalecem a musculatura da planta do pé. Técnicas como caminhar na pontinha dos pés e pelo calcanhar, fazer movimentos circulares com as pontas dos pés, tentar pegar objetos com os dedos dos pés dentre outras são utilizadas. Já a pisada supinada pode causar lesões por sobrecarga e, nesse caso, o fisioterapeuta atua na recuperação dessas lesões, com exercícios e alongamentos.

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