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O QUE É ENTORSE DO TORNOZELO?

A entorse do tornozelo nada mais é que uma inversão excessiva do pé (o pé vira para dentro) de forma traumática, ou seja, é quando o pé por alguma razão vira bruscamente, causando um estiramento ou uma ruptura parcial/total de ligamentos no tornozelo.

QUAIS AS POSSÍVEIS CAUSAS DO ENTORSE DO TORNOZELO?

  • Ligamentos frouxos;
  • Músculos fracos;
  • Lesões anteriores;
  • Músculos das pernas fracos;
  • Lesões nervosas;
  • Pisos irregulares: um degrau inesperado, um desnível no piso, um buraco;
  • Calçado inapropriado: salto excessivamente alto, salto plataforma;
  • Altos impactos;
  • Pisada supinada causa maior sobrecarga na parte externa, fazendo com que o pé realize um movimento exagerado “para fora”;
  • Pisada pronada causa maior pressão na parte interna fazendo com que o pé realize um movimento exagerado “para dentro”;
  • Movimentos de rotação bruscos.
Todas esses fatos citadas podem causar a perda de equilíbrio causando a entorse do tornozelo tanto para dentro quanto para fora.

Se as lesões anteriores não são tratadas de forma correta, ou seja, sem avaliação médica, sem a ajuda de um fisioterapeuta e sem o tratamento adequado, essa lesão pode evoluir para um quadro crônico funcionando como um gatilho para possíveis novas torções na mesma região, podendo até levar a ruptura total dos ligamentos.

COMO SÃO CLASSIFICADOS OS TIPOS DE ENTORSE?

Entorse em inversão: o pé vira para fora, fazendo com que a planta do pé fique voltada para o outro pé (inversão), causando dor ao longo do lado externo do tornozelo.
Entorse em eversão: o pé vira para dentro causando dor ao longo do lado interno e pode representar uma lesão mais grave para os tendões e ligamentos.

Entorse em rotação: o tornozelo vira para fora ou para dentro, porém, com maior amplitude afetando os movimentos de adução e abdução

GRAUS DE ENTORSE

A gravidade da entorse de tornozelo varia de acordo com o comprometimento das estruturas presentes na região afetada e pode ser dividida em três níveis:
Grau I – leve (distensão) – ligeiro estiramento dos ligamentos, com formação de edema e presença de dor;
Grau II – moderado – ruptura parcial dos ligamentos e instabilidade da articulação, com presença de edema e rigidez na movimentação. Dor de intensidade moderada.

Grau III – grave – ruptura total dos ligamentos e muita instabilidade no pé, com grande dificuldade para manter-se em pé e dor intensa.

SINTOMAS

Alguns sintomas podem ser observados após a entorse de tornozelo, como por exemplo:
  • Edema e Hematoma;
  • Vermelhidão e aumento da temperatura local;
  • Dor de intensidade variada, dependendo do grau da lesão;
  • Sensibilidade ao toque;
  • Dificuldade em ficar de pé ou andar


CUIDADOS PÓS LESÃO

Há alguns cuidados imediatos que você pode tomar, assim que sofre uma entorse. Essas medidas podem aliviar a dor e os demais sintomas: 
• Deixe a perna elevada para diminuir o inchaço da região;
• Aplique gelo a cada 3 horas durante 20 minutos;
• Evite carga no tornozelo quando houver muita instabilidade;

Faça fisioterapia com indicação e acompanhamento de profissionais da área;
• Use de órteses que auxiliem na estabilização, proteção e recuperação.

Agora você pode estar se perguntando se há alguma forma de prevenir esta lesão, já que ela sempre ocorre de forma totalmente inesperada!

A resposta é sim! Há alguns cuidados que comprovadamente podem reduzir e prevenir que estas lesões aconteçam.

COMO PREVENIR A ENTORSE DO TORNOZELO?

  • Realizar sempre aquecimento antes da prática desportiva
  • Ter sempre muita atenção com pisos irregulares (buracos, desníveis, etc);
  • Usar calçado estável e confortável;
  • Evitar mudanças bruscas de posição e direção;
  • Desenvolver a musculatura com atividade física regular,
  • Fazer o uso de órteses de estabilização caso sinta insegurança ao realizar algum movimento.

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