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Curtir as festas, blocos e até os desfiles do Carnaval exige mais do que disposição e energia: é preciso preparar para o corpo aguentar toda essa maratona (mesmo que seja como espectadora).
Com cuidados simples, você consegue se divertir à vontade e chegar ao fim do Carnaval.
Veja algumas dicas do que é mais importante fazer na preparação, nos dias do Carnaval e, de bônus, na Quarta-Feira de Cinzas. 

AQUECIMENTO PARA O CARNAVAL

Coma carboidratos: nos dias anteriores ao Carnaval, comece a comer alimentos ricos em carboidratos para garantir a energia necessária, como por exemplo: inhame, quinoa, milho, aveia e arroz integral.

Descanse as pernas: as pernas recebem pressão em dobro na folia do Carnaval, por isso enquanto estiver se arrumando, pare de vez em quando e eleve as pernas acima da altura do coração por cerca de cinco minutos para melhorar a circulação; você pode fazer deitando na cama, no sofá ou no chão e colocando almofadas sob as pernas.

Atividade física: caso seja praticante de alguma atividade física, evite exercícios intensos e que demandem muito esforço nos 2 dias antes do Carnaval, assim você evita que lesões possam ocorrer.

Evite tecidos sintéticos e roupas apertadas: a combinação de calor com aglomeração resulta, naturalmente, em suor; o suor sufocado em roupas de tecidos sintéticos pode causar brotoejas e alergias, dê preferência a peças feitas de tecidos naturais como o algodão.

Teste as maquiagens antes de usá-las: verifique sempre se os glitters, as tinturas corporais e as maquiagens escolhidas são realmente específicos para o uso na pele. Se forem, o próximo passo é testá-los para garantir que sua pele não reagirá a nenhum dos componentes e, assim, evitar alergias, vermelhidão e até queimaduras no meio da diversão. A melhor forma de fazer isso é aplicando uma pequena quantidade de cada produto na parte interna do antebraço e esperar alguns minutos, para ver se causa algum tipo de irritação. Se sua pele ficar irritada, descarte o produto e o substitua.

CUIDADOS DURANTE O CARNAVAL

Faça refeições balanceadas e beba muita água: para dar conta de todo o gasto de energia, monte pratos balanceados. A refeição ideal para dias agitados deve ter diversos legumes e verduras, uma porção de proteína magra [carnes brancas], uma de grãos [ervilha, lentilha, feijão, grão de bico] e uma de carboidrato complexo. Frutas, água de coco e água mineral são imprescindíveis para manter a hidratação adequada. 

Use filtro solar: o filtro solar é  obrigatório em qualquer hora do dia em que esteja claro – os raios ultravioletas agem negativamente sobre a pele mesmo quando está nublado. Antes de passar a maquiagem, aplique um protetor solar com FPS 50 ou mais. Se houver suor excessivo ou contato com a água, ele deve ser reaplicado.

Calçado ideal: o melhor calçado para curtir o carnaval é o tênis, e evitar o salto alto, de maneira a prevenir dores e câimbras. Caso a mulher opte pelo salto, escolha modelos que não tenham bico fino. Se o folião sentir câimbras, ele deve parar a atividade na hora e realizar movimentos de alongamento do músculo afetado e fazer compressas frias no local.

Dê um mergulho no mar: é refrescante e alivia as dores nas pernas, o mar exerce uma pressão ascendente nas pernas, como ocorre na hidroginástica, o que melhora o retorno venoso.

Leve um lanchinho para beliscar durante a folia: são boas opções leve frutas secas (como uvas passas e ameixas), frutas in natura e oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes), elas são ricas em minerais e em fibras, combinam bem entre elas e ajudam a manter a energia.

Remova bem a maquiagem: é indispensável para evitar o entupimento dos poros. Limpe, tonifique e hidrate bem a pele no final do dia. Para tirar glitter e tintas mais “insistentes” use óleos vegetais, como o óleo de coco.

Beba com responsabilidade: intercale as doses de álcool com um copo de água pura não beba de estômago vazio e não misture tipos diferentes de bebidas.

COMO SE CUIDAR NA QUARTA-FEIRA DE CINZAS

Invista em alimentação leve e fresca: invista em saladas com vegetais como couve, repolho, brócolis, couve-flor, espinafre e rúcula, elas ajudam o fígado a eliminar as toxinas acumuladas nos últimos dias.

Hidrate-se para combater o inchaço do corpo: coma frutas ricas em água, como abacaxi, melancia, melão, maçã e morango. Também são recomendados sucos e chás feitos com erva dente-de-leão e hibisco.

Esfolie a pele do rosto: lave o rosto com sabão neutro e faça uma esfoliação leve, para aumentar a circulação. Você ainda pode fazer compressas de chá de camomila para amenizar inchaços ao redor dos olhos. Faça alongamentos: os músculos ficam muito sobrecarregados com horas intensas de atividades, faça alongamentos leves com duração de 15 a 20 segundos para cada grupo muscular.

Descanse o corpo: durma bem para recuperar as energias gastas nesses dias todos, faça massagens nos pés para melhorar a circulação e aliviar qualquer desconforto.